let it snow

Urwanie głowy z tymi świętami, ale ja to lubię! Do wigilii już tylko miesiąc. Ten świąteczny klimat ma coś w sobie, niesie ze sobą takie ciepło, w domu pięknie pachnie piernikami, woskami.. no i te świąteczne dekoracje! Co niektórzy myślą, że to już jest przereklamowane, że co roku to samo, ale mi to się chyba nigdy nie znudzi. Przygotowałam dzisiaj porcję świąteczno-zimowych inspiracji. Naprawdę cudowne  ♥ Szkoda tylko, że mojej rzeczywistości nie będzie tak perfekcyjnie..

all pic tumblr

Byłam pod wrażeniem tego, że już w październiku spotykałam się bombkami i innymi świątecznymi akcentami w hipermarketach i galeriach handlowych, teraz jest to już całkiem normalne. W końcu święta za 5 tygodni. Czas najwyższy zacząć myśleć nad prezentami dla najbliższych. Przygotowałam kilka propozycji upominków dla chłopaka/dziewczyny - oczywiście po głowie chodziło mi mnóstwo pomysłów ale postawiłam na te najbardziej hmm trafione? Takie, które raczej nie okażą się bublem, kierowałam się gustem zarówno mężczyzn jak i kobiet, ale brałam też pod uwagę to co ja np chciałabym dostać i to co ja chciałabym dać bliskim pod choinkę. Co uważacie? Dobry wybór? Pomyślicie LEGO - to chyba dla dzieci! Otóż nie. Mój chłopak to prawdziwy fan LEGO mimo tego, że jego wiek składa się z dwóch dwójek :D

1. TUTAJ | 2. TUTAJ | 3. TUTAJ | 4. TUTAJ | 5. TUTAJ

1. TUTAJ | 2. TUTAJ | 3. TUTAJ | 4. TUTAJ | 5. TUTAJ

Jeśli macie jakieś inne propozycje to chętnie się z nimi zapoznam, linki zostawiajcie w komentarzach i polecajcie, co kupić mamie, babci, tacie, bratu. :)

Porcja zdrowia czyli smoothie z buraka

Sok warzywny? Serio? SMOOTHIE? A co to takiego? Taka przyszła smaczna moda, dobra moda nie moda ale ważne, że przyszła, na ZDROWE ODŻYWIANIE. Fajnie, ja jestem za. Co do koktajli owocowych to bez zbędnego przekonywania podbiły moje serce, no bo kurde, zmiksowany banan z truskawkami i mlekiem? IDEALNIE! Do warzywnych przekonywałam się no nieco dłużej.. w końcu powiedziałam sobie, dobra. OKEJ. Poczytałam trochę o tych super warzywnych smoothie w internecie i wybrałam się do sklepu. Kilka opcji takich koktajli już wypróbowałam ale teraz dzielę się tym buraczano marchewkowym! SERIO! Fajna sprawa!

Smoothie to dobra alternatywa dla codziennej przekąski a nawet posiłku. Pijąc tylko takie koktajle (max 3 dni) więcej jest niezalecane, oczyścimy swój organizm i poprawimy nastrój! Sprawdzone info! Zacznę od składu tego mojego smoothie, to nie tylko buraki ale też marchew i szpinak a więc pokrótce co daje nam każdy z tych składników. 

MARCHEWKA:

"Znaleźć w niej możemy witaminę A, C, witaminy z grupy B, a także witaminę E, H, K oraz PP. Nie brak też składników mineralnych takich, jak wapń, potas, sód, żelazo, miedź, fosfor, magnez, cynk i kobalt. Zawiera też kwas foliowy, kwas jabłkowy, inozytol oraz pektyny. Dzięki obecności dużej ilości błonnika, marchewka pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom i nadmiernej fermentacji w jelitach. Sprzyja wydalaniu z organizmu produktów odpadowych przemiany materii." - cały artykuł o marchewce, TUTAJ

BURAKI:

"To znane i powszechne warzywo jest skarbnicą witamin i minerałów. Buraki zawierają potas, wapń, żelazo, magnez, mangan, kobalt, witaminy A, C i B1. Ponadto występuje w nich kwas foliowy - już 200 g buraka pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania." - cały artykuł, TUTAJ

SZPINAK:

"To bogate źródło witaminy K, A, C, B2, B6, magnezu, manganu, żelaza, wapnia, potasu i kwasu foliowego. Szpinak dostarczy nam również witaminy E, cynku, protein, fosforu, błonnika pokarmowego i miedzi. Dodatkowo zawiera również niacynę, selen i kwasy omega-3." - cały artykuł, TUTAJ

Lecimy z przepisem! Jak to przygotować ? To dziecinnie proste!

Potrzebujemy:

- 1 średni burak 

- 3 średnie marchewki

- 2 garście szpinaku

- woda - około 200 ml

- opcjonalnie jogurt

- sól

- pieprz 

Przygotowanie:

Zmiksuj warzywa w sokowirówce, dodaj szklankę wody, opcjonalnie jogurt, dopraw do smaku. 

Ja jestem fanką ostrych dań więc i z pieprzu w tym koktajlu zrezygnować nie mogłam ale to kwestia gustu. 

POLECAM do kolacji np po treningu ;-)